co jest w pracy

[...] Wyciskanie sztangi leżąc 20*20 10*60 8*80 5*100 3*110 2*6*122,5 - pierwsze repsy z zatrzymaniem 11*122,5 (AMRAP) Nie wiem jak to poszło ale liczylem na filmie i jest ;-) . Tylko zatrzymanie w pierwszym powtórzeniu było trochę zbyt liche. https://youtu.be/z-thZWuz2YI Przysiad bułgarski + 7,5kg 3*12 Wyciskanie sztangi leżąc wąskim [...]

[...] maszynie - 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg 7. Wspięcia na palce w staniu 8. Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie * - należy ponownie dobrać CR, ponieważ ostatnia seria jest niepełna ** - należy dobrać ponownie CR w całym ćwiczeniu CZAS ROZPOCZĘCIA: 9:34 CZAS: 1 godzina 40 minut # TRENING NR 22 CZAS ROZPOCZĘCIA: 19:10 CZAS: 00:52:08 [...]

[...] się dość długo nad wrzuceniem jakiegoś konkret spalacza, ale stwierdziłem, że póki samo leci, to nie będę kasy ładował niepotrzebnie w silne środki i wezmę coś co mocne nie jest (i drogie też) a ułatwia mi redukcję. Wybór padł na Thermo Stima, na początek 60 caps. i do tego blister TSE. Dawkowanie będzie prawdopodobnie 2xTSE rano przed [...]

a jest faktycznie poprawa trzymania baterii na tej becie? bo mi na 5.0 wyraźnie pogorszyła się długość pracy na baterii, a gdzieś czytałem że naprawili to co wcześniej popsuli ;-D Sorki, zagapiłem się i zapomniałem odpowiedzieć :-) Nie wiem jak z baterią. Nie potrafię określić kiedy go ostatnio ładowałem. Może wczoraj a może dwa dni wstecz. Może [...]

[...] siady ale to bardziej na redukcji gdzie ciężary są mniejsze. Apetyt już na dobrym poziomie, czasami lekkie wzdęcia, ale leci sporo glutaminy, iberogast, i inne rzeczy więc jest dobrze. Co do planów to tak wracam powoli na właściwe tory, ciężko to nazwać masą czy redukcją, robię coś w stylu rekompa, praktycznie jestem na zerze kalorycznym a w [...]

[...] się przyda. Potem jak już raz się podciągniesz to lada moment posypią się kolejne powt. Podciąganie możesz poprawić też negatywami Co do pracy najszerszych to polemizowałbym, w której wersji bardziej pracują Z tego co pamiętam to nawet Wodyn(jeśli jest dla Ciebie autorytetem) mówił, że w średnim podchwycie lepiej pracują niż w szerokim nachwycie.

[...] gdzieś (takie uroki prywatnej firmy) a psiakowi wycinali ziarniakowca czy cos takiego (wsumie sami nie wiedzieli co to i dopiero po wycieciu wysłali to do analizy) jedyny pozytyw jest taki ,że wszystko sie udało a żarcie sie rozgotowało bo sie w TV zapatrzyłem i generalnie nie mam co jeść Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-05 20:40:28

[...] Mielismy nadzieje ze sie wbijemy na basen lecz do naszego wyjazdu ciągle byl w remoncie. Bałem sie ze bedzie dluga przerwa z siłownia bo na ich stronie było oznaczony że jest tylko fitness a tutaj proszę: http://www.youtube.com/watch?v=SQZUeVg9fVs http://www.youtube.com/watch?v=eYOSYsLhfHA http://www.youtube.com/watch?v=m-4Pwu8sack Wielkie [...]

[...] Czy dobrze przypuszczam, ze skrytykujecie jedzenie o 18, potem cwiczenia, potem brak posilku potreningowego? Z pracy wracam glodna, cwiczenie z burczacych brzuchem jest chyba raczej bez sensu; w tygodniu nie cwicze intensywnie i nigdy potem nie jestem glodna (wrecz przeciwnie, czuje sie raczej "lepiej dozywiona", jesli wiecie, [...]

[...] wyczerpującymi treningami, aby zdać krótką relację z pobytu w American Kickboxing Academy. Z kim głównie trenujesz w American Kickboxing Academy? Ze znanych zawodników jest to przede wszystkim Daniel Cormier. Robię z nim codziennie 3×5 minut w klatce. Na jakich elementach skupiasz się trenując w Stanach? Tu nie ma skupiania się na [...]

[...] całej swojej rodzinie i zaczął narzekać na polityków Obli co myślisz o mleku ekologicznym?? Pasteryzowane i mA chyba tydzień ważności. Na razie nie ruszałam ale generalnie jest jakaś różnica? I dlaczego mleko tak uczula? Codziennie wcinam LB w kapsułkach i zobaczymy co dalej. 16grudnia DNT 17 grudnia trening od Martuccy:) 1)przysiad hantle [...]

Ag4ThA, Lellija, Natasza, Militia, Filonka, 4ann,Zouza - dzięki dziewczyny, nigdy nie jest tak dobrze żeby nie mogło być lepiej a tak poważnie to myślę że nie mam co narzekać jeszcze jak będę mogła częściej wyjść na rower albo pobiegać to będzie pełnia szczęścia...bo 4ann z tą formą to tak sobie jest - aeroby idą mi opornie dziś znowu tata z małym [...]

[...] na strone i tak 4 razy - ciagniecie kettle po dnie basenu %-) jako cwiczenie oddechowe - na koniec do odciecia oddechy co 3, 5 , 7, 9 - do 9 nie doszlam max 8 . Miska jest czysta chociaz nie licze bo dopiero wracam na tory regularnej pracy , poza tym czuje sie dobrze Jem: omlet z 2 jajaek, platki jaglane na olejukokosowym z dodatkiem [...]

[...] )-zamiast tego mozna bylo umieścic jeszcze cos o ratowikach. Sicilia-Praca bardzo konkretna,na temat,sa wniej zawarte wszystkie potrzebne info i tak samo jak praca zwyciezcy jest dośc dobrze "uzbrojona" w grafike jednak......... dwa miejsca to niestety troche zamało (nadczym bardzo ublewamy bo gdyby autor poszedł dalej zta praca to [...]

[...] Przyszedł Jasio ze szkoły i mówi do taty: J: - dostałem piątke i w mordę! T: - za co dostałeś piątke? J: - bo pani mnie zapytała ile jest 7x6, a ja powiedziałem że to jest 42! T: - a za co w mordę? bo pani zapytała mnie ile jest 6x7! - Przeciez to jeden*****!!!! - Tak też jej powiedziałem! [...]

Dzieki za odzew Martucca Moge się założyć, że wasza koncepcja diety jest o wiele bardziej rozsądna niż wielu lekarzy:) Oddaję się pod waszą opiekę:) Poniżej ankieta. Wiek : 30 Waga : 68-69kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 101 Obwód [...]

[...] ryz/razowy makaron warzywa(glownie zielone) oliwa z oliwek 2-3h i trening potreningowy: bialko kefir kolacja: 150g twarog poltlusty oliwa z oliwek +czasami pomidor Nie jest za dobrze, zdaje sobie z tego sprawe, juz kiedys jak mnie poprawialem to byl problem z potreningowym. Teraz, chodzac do pracy ide na silownie na 17ta, wiekszy posilek [...]

[...] Ręka boli, bo musi boleć. Wiem od czego. Układałem się do mostka i zawisałem na zgięciu ramion. Sztanga była w pozycji jak do przysiadu Zerchera. A że chłop wagi słusznej jestem to i miało co wisieć. No i moje delikatne ramionko zostało naciągnięte. Do tego przeczuwam, że mogłem sobie na niej w nocy pospać kilka godzin. Z drugiej strony: przy [...]

[...] w Lublinie. Młoda do lekarza na odczulanie, a tatuś sprawdzić na siłowni czy grawitacja działa. Działa, ale jakby mniej. To znaczy doświadczenie i trochę siły w gnatach jest. WL 5 x 5 x 100 SQ 5 x 60 5 x 90 5 x 5 x 100 3 x 110 1 x 120 MC 5 x 100 5 x 120 5 x 130 5 x 140 5 x 150 Najbardziej kuleje przysiad. Ciężar nie jest problemem. Problemem [...]

[...] tygodniu, te dwie godziny karciane czy ile ich tam bylo, i zasadnosc traktowania pozostalych ewentualnych godzin lekcyjnych jako platnych nadgodzin, bo uzupelnieniem do tego jest cala praca jaka musicie wykonac w ramach wszystkiego co wyzej opisales. Tylko, ze dzis wpadlem na wspomniany artykul 42.. i z niego na moje wynika ze jak dyrektor [...]